2 razy w

[...] przed treningiem 6-7 dzien : 2 kapsulki przed 2 sniadaniem i 2 kapsulki przed treningiem a l-glutamine to rana 5g i po treningu 10g Co do białka do zależy jak masz go dużo w diecie to bież mniej a jak masz mało to bież wiecej 2-4 razy dziennie po 30g Jeżeli w jaki kolwiek sposób Ci pomogłem to nacisnij w prawym dolnym rogu a przyznasz mi Sog'a

[...] edit: echinacea tez jakiej firmy, jak dawkowac( bo widze ze producenci pisza tak - zapobiegawczo, w schorzeniach przewlekłych dla wzmocnienia sił obronnych organizmu: 2 tabletki 3 razy na dobę, co drugi dzień przez okres 20-28 dni.Kurację można powtórzyć po 2-3 tygodniowej przerwie. pzdr Zmieniony przez - Gringoo w dniu 2007-07-08 19:55:57

1. Trenuje jakieś 4 miesiące, systematycznie. 2.No jak narazie zielony jestem, więc robiłem takie czwiczenia: - brzuszki po 30 razy - pompki również 30 razy - 30 kg sztanga podciągana na klate, barki itp - hankla 10 kg na łape (35 cm) - biegi 20 okrązeń dziennie x 200m - no i tak w sumie było codziennie :) - efekty: wytrzymałość oraz częsciowo [...]

[...] twój zwykły dzień, np. wstaje o 7:00, jem o 9:00 potem jogging itd. - To zależy czy jestem w cyklu treningowym, czy nie. Zwykle, gdy się przygotowuje do walki trenuje dwa razy dziennie, jeżeli nie raz dziennie. Trening zróżnicowany. 3) Jakie sztuki walki uprawiałeś nim zacząłeś trenować MMA? - Trenowałem karate, kung-fu i kickboxing później [...]

[...] mojego lubego ;P KOSTKA ALPEJSKA mmmmm miód w gębie ;D 8-) http://iv.pl/images/53311857373700390545.jpg Ale trening był konkretny więc wszystko zostało ( mam nadzieje) spalone;p Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B. RDL C. wyciskanie sztangi skos góra D. wiosło sztangą E. plank Interwały biegowe 6 razy 10sek sprint/50sek truchtu

zalezy jakie pratie Ci wychodza ja robie tak ze np na klate wale 10 razy 80kg to odejmuje od 2-5kg (zawsze 3kg biore) a jesli chodzi np. o biceps, jesli biore 35kilo 10 razy to odejmuje od2-3 ( ale zawsze odejmuje 2 by nie sztanga jednak troche wazyla i zebym ja czul w rekach) nie sugeruje sie zabardzo procentami bo to jest indywidualna sprawa [...]

Witam Mam 14 lat i mam małą niedowagę ( jakies 2-3kg) Staram się ćwiczyć kilka razy dziennie (głównie brzuszki i tradycyjne pompki + przysiady) i stąd mam pytanie czy jest sens ćwiczyć czy czekać na wagę idealną bo niechce aby moja praca szła na marne. Niechce aby zamiast przybywania mięśni miałbym je spalać :/ Mam zamiar ułożyć sobie dietę [...]

niektorzy to tu pierdLola 3po3! Czyli co apteczniak nie powinien bolec? a jak idziesz na jakies szczepienie w szpitalu i na 2 dzien boli to co under miales? wiele razy bylem na szczepieniach za mlodych lat i wiele razy mnie bolalo! Omka apteczniak a tez czesto boli. To jak gra w lotto

[...] 15/12/10 ŚR 3) Wiosłowanie ze sztangą 3 serie 15/12/10 4) Wyciskanie sztangą skos 3 serie 15/12/10 TO NA RAZIE,DO TEJ PORY POZIOMA 5) Wyciskanie sztangi z klatki 2 serie 15/12/10 6) Podciąganie?? Dam rade tylko 3 razy 7) Łydki 8) unoszenie nóg w zwisie na drążku 3 serie również pozdrawiam Zmieniony przez - hell_boy92 w dniu 2009-03-01 12:30:21

[...] do niego niepodobne %-) pod koniec 1 rundy ruszył, ale się powstrzymał, bo wiedział, że jeszcze nie czas a pod koniec 2 rundy jak już ruszył to mu nos połamał kolanami. Znam tą walkę na pamięć, bo chyba ze 4 razy oglądałem, naprawdę zaj**ista... Jak z resztą wszystkie walki Wanda i Cunga %-) Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2012-11-24 12:32:01

[...] tym myslisz?) sroda plecy + biceps + przedramie podciaganie na drazku ( chodz tutaj jest duzy problem spowodu sporej wagi poprostu ciezko jest mi sie podciagnac wiecej niz 3 razy i jaki uchwyt stosowac waski czy szeroki?) przyciaganie na maszynie w poziomie 12/10/10/8 sciaganie do klaty 10,8,8,6 martwy ciag ( ilosc powtorzen? ) 1.Prosta sztanga [...]

[...] to co wypracowałem, dwa miesiące wcześniej. Trenning szybkości który wykonuję to tylko uzupełnienie: 10 sek pracy max szybkości na worku (boks+kopnięcia) 1min odpoczynku, 6 razy powtórzeń, odpoczynek 2-3 min, i powtarzam takie 3 cykle, w sumie 18 rundek po 10 sek zrywu. Suplementacja wciąż trwa, wydaje mi się że teraz moim pożywieniem są tylko [...]

[...] ok. Ciezka sytuacja. Mozemy wybaczyc. Kolejne 2 tyg i nic. Obiecal na koto oddac kase bo przyznal sie ze sprzedal gdzie indziej drozej. oczywiscie rowniez nie oddal. 3 razy przesylal skany podrobionych dowodow na nadania. Bylem juz powaznie zly. Poprzez biuro numerow tp zlokalizowalem jego numer stacjonarny. Zadzwonilem. Za ktoryms razem [...]

[...] że się połamie - zmieniłam obciążenie i to uratowało dokończenie obwodu przeze mnie, bo później przy wykrokach i tak i tak widziałam gwiazdozbiór @@-) ogólnie: trzy razy poczułam obiad i nie będę się zagłębiać w szczegóły, ale raz był b. poważny %-) kolejny masakryczny obwód i cieszę się, że przeżyłam :-)) nie wiem co na to moje mięśnie [...]

[...] czasu i chęci do jedzenia czegś treściwego a teraz już nie nadgonię. trening dzisiejszy z drugiego dnia: 4serie po 20 powt 6kg na rękę zamykanie szczeliny wg Obli po 10 razy vaccum 2 serie 3x 30sek Dzień drugi 6kg na łapę 4serie w parach po 15(20) powt 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach 1b. przysiad ze sztangielkami 2a. [...]

[...] co do cyklu bede wdzieczny. Jeszcze dwa pytania. Pierwsza sprawa, czytalem gdzies tu na forum o jakims sposobie na przeziebienie z witamina C. Bierze sie jakos 2-3 razy dziennie po 0,5-1 gram przez kilka dni. Nie chce byc chory na cyklu, a ostatnio kaszel, katar i ogolne oslabienie mnie dopadlo niestety. Druga sprawa, co na stawy? [...]

[...] cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca 'na nogach') Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzień + praca siedząca) Nisko Aktywny = 1 (brak cwiczen + praca siedzaca) nastepnie przyjmujesz 2g bialka na kg masy ciala, 150 -200(wiecej wegli moze byc w [...]

[...] a pozniej daje na domainsite jesli chodzi o pytania to w sensie wlasnosci oraz domeny to wlascicielem jestem wyjacznie ja server wynajmuje jednak w Usa bo taniej I 10 razy szybciej jak pisalem w os korzystam z pomocy kilku osob konkurencyjnych do siebie bezszczelnie/otwarcie/jawnie/uczciwie przyznajacych ze istnienie naszego jest na tym [...]

Nio bo jesli dodam to wsztko to wyjdzi mi w 25 gamach 10 gramów carbo -10 gramów EAA-5 gramów Glutamine XPLODE i mam zamiar to pic w dni treningowe 3 razy dziennie w nie treningowe 2 .A i wychodzi z tego 100 Porcji :D

[...] i defnitywnie rzucic palenie, kawe, alkohol i inne uzywki, podejrzewam ze maryha przyczynila sie do przerostu, hmm nwm co to za aparat ale jest naramienny, mierze okolo 2-3 razy dziennie i zawsze mam cos w okolicach 110/60, robili mi badania holter 24/7(na cisnienie i pracy serca) co nic nie wykazalo, co do uderzen to niewiem czy ja sobie robie [...]